1ª Semana de entrenamiento

Publicado: 8 septiembre 2013 en Personal
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Ahí vamos, con la primera semana del plan de entrenamientos completada, la correspondiente a la fase de acondicionamiento previo al esfuerzo.  En esta semana he podido salir dos de los tres días programados y con buenas sensaciones, primero el miércoles día 4 que salí acompañado de mi primo en donde hicimos 9,4 km en 53 minutos con un promedio de 5:39 minutos/Kilómetros, un ritmo no excesivamente lento, pero constante y que me dio buenas sensaciones para apretar un poco, y el viernes día 6 aproveché para hacer 8,7 km en 41:44 minutos con un ritmo de 4:48 minutos/kilómetros.

Ya van18 km de los 313 programados en el entrenamiento… y seguiremos sumando.

A partir del lunes entramos en la fase de “Velocidad”, en donde según el plan de entrenamiento de My Asics se utiliza varias sesiones de entrenamiento orientados a trabajar la velocidad para impulsar tu ritmo de carrera. Estos son los primeros casi 10 km de distancia, que va aumentando a medida que pasan las semanas. Se permitirá aumentar la velocidad para distancias largas.

La semana que viene más y mejor.

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