Posts etiquetados ‘carrera’

Ahí vamos, con la primera semana del plan de entrenamientos completada, la correspondiente a la fase de acondicionamiento previo al esfuerzo.  En esta semana he podido salir dos de los tres días programados y con buenas sensaciones, primero el miércoles día 4 que salí acompañado de mi primo en donde hicimos 9,4 km en 53 minutos con un promedio de 5:39 minutos/Kilómetros, un ritmo no excesivamente lento, pero constante y que me dio buenas sensaciones para apretar un poco, y el viernes día 6 aproveché para hacer 8,7 km en 41:44 minutos con un ritmo de 4:48 minutos/kilómetros.

Ya van18 km de los 313 programados en el entrenamiento… y seguiremos sumando.

A partir del lunes entramos en la fase de “Velocidad”, en donde según el plan de entrenamiento de My Asics se utiliza varias sesiones de entrenamiento orientados a trabajar la velocidad para impulsar tu ritmo de carrera. Estos son los primeros casi 10 km de distancia, que va aumentando a medida que pasan las semanas. Se permitirá aumentar la velocidad para distancias largas.

La semana que viene más y mejor.

Anuncios

Con esta entrada doy inicio a otro gran aspecto del esta bitácora, el día a día de la preparación hacia una meta que llevaba persiguiendo desde haca ya algún tiempo y que con trabajo y entrenamiento creo que seré capaz de conseguir, me refiero el correr mi primera Media Maratón“.

Media-Maraton

 

El pasado sábado 31 hablando con “Josele” y “el peque”, que ambos son unos cracks, y comentando las próximas citas que están por venir, salió la fecha del 10 de Noviembre de este año como fecha elegida para la realización de la 26º edición de la Media Maratón Elvas-Badajoz. Con un recorrido de 21,097 km y con un clima que espero que sea tranquilo, es el reto a afrontar.

Con el plan de entrenamiento ya cargado en la aplicación de My Asics, que aunque no sea el mejor planificador de entrenamiento, para mi la verdad que hasta ahora me está siendo muy efectivo, hoy toca afrontar el tercer día de entreno… Según el calendario de entrenamiento, toca empezar por un acondicionamiento previo, con sesiones de 5 km trotando con ritmos la verdad que lentos de casi 7 min/km. Como físicamente me siento por encima de lo indicado, cero que empezaré saltándomelo…

Y ahí vamos a darlo todo, de momento toca entrenar y entrenar mucho y bien y esperar al 7 de Octubre a que se abran las inscripciones.

Abrazos y carantoñas
(mientras suena Steve Bug – A Night Like This – Richie Hawtin’s A Night Like That Remix, incluído en el último recopilatorio de Space Ibiza)